Təbii əlavələr-COENZYME Q10: CoQ10 haqqında nə bilirik?

COENZYME Q10 (CoQ10) haqqında nə bilmək

Coenzyme Q10 (CAS) 303-98-0), CoQ1 və ya ubiquinone olaraq da bilinən, insan orqanizmi tərəfindən təbii olaraq istehsal edilən yağda həll olunan bir antioksidan birləşməsinə aiddir. Bədəndə təbii olaraq meydana gələn bir birləşmə olsa da, CoQ1 də yediyimiz qidada olur.

Bundan əlavə, bu antioksidana zəngin olan əlavələr var. Əslində araşdırmalar göstərir ki, bir insanın qanında Coenzyme Q25-nun təxminən 10 faizi pəhriz mənbələri tərəfindən təmin edilir.

Bir insanın bədənindəki təxminən hər hüceyrə Coenzyme Q10 ehtiva edir. Hüceyrələrdə yağda həll olunan antioksidan əsasən mitokondriyada cəmlənir. Hüceyrələrdə olarkən koenzim bədənə müxtəlif yollarla, o cümlədən enerji istehsalında və hüceyrələri oksidləşdirici zərərdən qorumaqda kömək edə bilər.

Bunun səbəbi olduğunu bildirməsə də, elm adamları Coenzyme Q10 çatışmazlığını xərçəng və ürək xəstəliyi kimi müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirirlər. Bu vəziyyətdə Coenzyme Q10 əlavəsi tövsiyə olunur.

CoQ10 insan bədənində iki fərqli formada mövcuddur. Bu formalar ubiquinone və ubiquinol, ikincisi birincinin aktiv formasıdır. Ubiquinone bədən tərəfindən udma və istifadəni təmin etmək üçün ubiquinol-a çevrilir.

 

Bədənlərimizə CoQ10 niyə lazımdır?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, CoQ10 bədənimizdəki demək olar ki, hər hansı bir hüceyrədə mövcuddur. Antioksidan yalnız bir insanın orqanizmində vacib deyil, həm də əksər canlıların rifahında da mühüm rol oynayır.

Bədən hüceyrələrimiz öz funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar. CoQ10 daxil olduğu yerdir. Koenzim təkcə bədən hüceyrələrimizə enerjini emal etməyə kömək etmir, həm də normal fəaliyyətini dəstəkləyir.

Xüsusilə, CoQ10, karb pəhriz mənbələrindən aldığımız enerjinin adenozin trifosfatına (ATP) çevrilməsində hüceyrələrə kömək edir. ATP, hüceyrələrimizin normal olaraq bədənimizdə müxtəlif vacib funksiyaları yerinə yetirmək üçün istifadə etdiyi enerji formasıdır. Bu funksiyalara əzələlərin işlənməsi, sümüklərin işlənməsi, nevroloji proseslər, həmçinin sağlam bir metabolizm daxildir.

Bundan əlavə, CoQ10, hüceyrələrimizi sərbəst radikalların potensial zərərlərindən qoruyan güclü bir antioksidandır. Bədəndə sərbəst radikallar çox olduqda, hüceyrələrə oksidləşdirici zərər verə bilər.

Nəticədə hüceyrələr nəzərdə tutulmuş funksiyaları yerinə yetirə bilmir, çünki bəziləri öldürülür, bəziləri isə əlil olur. Bu, insanı xərçəng kimi müxtəlif sağlamlıq vəziyyətləri riski altına qoyur. Buna görə tədqiqatçılar bəzi xroniki xəstəlikləri və şərtləri aşağı CoQ10 səviyyəsi ilə əlaqələndirirlər.

 

CoQ10 necə işləyir?

CoQ10-un necə işlədiyini anlamaq üçün onun yağda həll olduğunu və onun molekulunun bir vitaminə bənzədiyini unutmamalısınız. CoQ10 molekulları bədən hüceyrələrinin membranları ətrafında cəmlənmişdir. Bu, mitokondrial bioenergetikada əsas rollarını səmərəli şəkildə yerinə yetirməyə kömək edir.

Bu molekullar adenozin trifosfatın (ATP) sintezində, eləcə də mitokondrial oksidləşdirici tənəffüs zəncirində elektronların düzgün ötürülməsində mühüm rol oynayır. ATP sintezi prosesində iştirakı nəticəsində CoQ10 bütün bədən hüceyrələrinin necə işlədiyinə təsir göstərir. Təsiri, funksiyaları üçün çox miqdarda enerji tələb edən orqanların hüceyrələrinə xüsusilə əhəmiyyətlidir. Belə orqanlara ürək, böyrək və ağciyər daxildir

Bir lipiddə həll olunan antioksidan olaraq CoQ10 bədən hüceyrələri içərisində sintez edilir. Bu şəkildə DNT, lipidlər və zülal oksidləşməsinin qarşısını almaqda olduqca təsirlidir.

Protein oksidləşməsinin qarşısının alınmasına gəldikdə, CoQ10 buna ən vacib antioksidanların istehsalını artıraraq nail olur. Antioksidanlara superoksid dismutaz adlı bir ferment daxildir. Tədqiqatlar göstərir ki, ferment oksidləşdirici birləşmələrin səviyyəsini azaltmaqla lipid peroksidləşmə səviyyəsini azalda bilər.

Bundan əlavə, CoQ10 azot oksidinin qorunmasına kömək edir. Nəticədə qan axını yaxşılaşır və qan damarları qan dövranında tənzimlənməmiş və ya həddindən artıq azot turşusu səbəbiylə yarana biləcək oksidləşmə zərərlərindən etibarlıdır.

 

COENZYME Q10 əlavələri - potensial sağlamlıq faydaları

Təbii olaraq vücudunuzda koenzim 10 olmasına baxmayaraq, səviyyələri nəzərdə tutulan normal funksiyalara xidmət etmək üçün yetərsiz ola bilər. Belə bir vəziyyətdə koenzim Q10 əlavələri qəbul etmək çox vacibdir.

CoQ10 əlavələri müxtəlif formalarda, o cümlədən tabletlərdə, oral spreydə, həmçinin kapsulalarda (sərt qabıqlı və yumşaq qabıqda) mövcuddur. Əlavələrin müxtəlif sağlamlıq faydaları verə biləcəyini göstərən bir sıra əhəmiyyətli dəlil var. Tədqiqatlara görə, bu cür koenzim Q10 faydaları koenzimin orqanizmdə əsas enerji mənbəyi olan ATP istehsalında çox vacib rol oynadığından irəli gəlir.

Əsas mümkün koenzim Q10 faydaları aşağıdakılardan ibarətdir:

 

 ???? Ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması

Ən yüksək CoQ10 konsentrasiyasına sahib olan bədən orqanlarından biri ürəkdir. Bu ürəyin optimal işləməsi üçün yüksək miqdarda birləşmə tələb etdiyini bildirir. Alimlər bu təklifi aşağı CoQ10 səviyyəsinin ürək xəstəliyi olan insanlar arasında ən çox yayıldığını göstərən tədqiqat nəticələri ilə əlaqələndirirlər. Buna görə tədqiqatçılar CoQ10 səviyyəsinin aşağı olması müxtəlif ürək şəraitinin ciddiliyinə və uzunmüddətli təsirinə işarədir.

2018-ci ildə, bir insanın ürək sağlamlığının qəbul CoQ10 əlavələrini inkişaf etdirə biləcəyini təyin etmək üçün pilot bir araşdırma edildi. Tədqiqatda onlarla uşaq iştirak etdi və on nəfərin CoQ10 əlavələrini qəbul etmələri lazım idi. On nəfərə hər gün maye ubiquinol şəklində 10-110 mq olan Coenzyme Q700 dozası verildi.

Tədqiqatçılar koenzim Q10 əlavəsini qəbul edən uşaqların coQ10 plazmasının olduqca yüksək səviyyədə olduğunu və koenzim Q12 müalicəsinin 24-dən 10-cü həftəsinə qədər ürək fəaliyyətlərinin xeyli yaxşılaşdığını qeyd etdilər.

 

 Stat Statin istifadəsi nəticəsində yaranan əzələ ağrılarını azaldır

Statinlər ürək-damar xəstəliyi (CVD) üçün ümumi təyin olunan bir müalicədir. CVD ürək və ya qan damarlarının vəziyyətinə aid kollektiv bir termindir. Dərmanlar (atlazlar) xolesterol istehsalını azaltmaqla belə şəraitin müalicəsində kömək edir.

Nəzərə alsaq ki, yüksək xolesterol, CVD-nin mümkün bir səbəbidir, xolesterol istehsalını azaldır, buna görə də bu cür vəziyyətləri yaşamaq şansının azalmasına səbəb olur. Həm də aşağı xolesterol ürək-damar xəstəliklərinin yaxşılaşmasına kömək edir.

Təəssüf ki, xolesterol istehsalını azaltmaqdan əlavə, atlazlar da CoQ10 səviyyəsini azaldır. CoQ10 səviyyələri standart səviyyədən kənara çıxdıqda, mitokondrial disfunksiyanın baş vermə ehtimalı var. Mitokondriyal disfunksiya normal olaraq əzələ ağrısı ilə xarakterizə olunur. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün lazımlı bir CoQ10 əlavəsinin olduğu bir yerdir.

Atəşlərin istifadəsi nəticəsində yaranan ağrılara CoQ2019 əlavəsinin təsirini araşdırmaq üçün 10-cu ildə randomizə edilmiş bir araşdırma aparıldı. Atlaz istifadəsi nəticəsində əzələ ağrısı yaşayan 60 adam, araşdırmaya qatıldı. İştirakçılardan bəziləri CoQ10 müalicə kursuna qoyuldu, bunun sayəsində hər biri gündə 10 mq Coenzyme Q100 dozası aldı. Qalanları plasebo qoyuldu.

Tədqiqatçılar, koenzim Q10 əlavəsi kursunda olan iştirakçıların əlavələri qəbul etdikdən bir neçə həftə sonra əhəmiyyətli bir atlazla əlaqəli əzələ ağrısını aradan qaldırdıqlarını qeyd etdilər. Digər tərəfdən, plasebo qrupu, atlazla əlaqəli əzələ ağrılarını aradan qaldırmadı.

 

 😀 Migren müalicəsi

Bəzi hallarda, xüsusilə trigeminovasküler sistemdə sinir və beyin hüceyrələrinin iltihabı nəticəsində xroniki migren meydana gəlir. Migren təkrarlanmağa davam edən şiddətli və ağrılı baş ağrılarına istinad edir. Koenzim Q10 əlavələri də bu cür ağrının müalicəsində kömək edə bilər.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada tədqiqatçılar coQ10 əlavələrinin insanlarda sinir və beyin hüceyrələrinin iltihabını minimuma endirə biləcəyini öyrənmək istədi. Çalışmaya epizodik migren yaşayan 45 qadın qatıldı. Onlardan bəziləri CoQ10 əlavə kursuna, digərləri plasebo tətbiq edildi.

Tədqiqatın bir neçə həftəsindən sonra tədqiqatçılar CoQ10 əlavələrini qəbul edən qadınların plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha az tez-tez və daha az ağrılı miqrenlərə sahib olduqlarını qeyd etdilər. Daha yaxşısı budur ki, coQ10 əlavə müalicəsində olan qadınlar iltihab üçün xüsusi biomarkerlərin azaldığını göstərdilər. Bilmədiyiniz təqdirdə, biomarkerlər bədəndə iltihabın mövcudluğunu göstərən qan maddələrinə istinad edirlər.

2018-ci ildə edilən bir meta analizində, tədqiqatçılar CoQ10 əlavələrinin migrenlərə mümkün təsirini qiymətləndirən beş tədqiqatı yenidən araşdırdılar. Yenidən müayinədən sonra tədqiqatçılar CoQ10-un migrenlərin uzunluğunu minimuma endirməkdə plasebo effekti ilə müqayisədə daha yüksək olduğu qənaətinə gəldilər. Buna baxmayaraq, tədqiqatçılar migrenin miqrenin şiddətini və ya baş vermə sürətini azalda biləcəyini göstərən kifayət qədər dəlil tapa bilmədilər.

 

 Age Yaşla əlaqəli xəstəliklərdən qorunmaq

Yaş artdıqca vücudunuzdakı CoQ10 səviyyəsi təbii olaraq azalır. Aşağı CoQ10 səviyyəsi hüceyrələrinizin mitokondriyasının funksiyasında azalmaya kömək edir, bu adətən mitokondrial disfunksiya adlanır. Mitokondrial disfunksiya, yaşla əlaqəli neyrodejenerativ xəstəliklərə tutulma riskinizi artırır.

Alzheimer və Parkinson xəstəlikləri mitoxondrial disfunksiya nəticəsində əldə edə biləcəyiniz bəzi xəstəliklərdir. Tədqiqatçılar bu xəstəliklərin bədəndəki sərbəst radikalların hüceyrə ziyanına görə meydana gəldiyini irəli sürürlər.

2015-ci ildə edilən bir araşdırmada, tədqiqatçılar CoQ10 əlavəsinin Aralıq dənizi pəhrizi ilə birləşməsinin yaşlı yetkinlərin metabolizmasına təsirini araşdırmaq istədilər. Tədqiqatçılar birləşmənin tədqiqat iştirakçılarının sidikində antioksidan biomarker səviyyəsinin artmasına səbəb olduğunu müşahidə etdilər.

Bu səbəbdən tədqiqatçılar aşağı doymuş yağlı qidalar yemək və CoQ10 əlavələri qəbul etmək insanın sərbəst radikalların hüceyrə ziyanından yaranan xəstəliklərdən uzaq qalmasına kömək edə biləcəyi qənaətinə gəlirlər.

2015-ci ildə CoQ10-un yaşlı yetkinlərin sağlamlığına təsirini qiymətləndirmək üçün başqa bir araşdırma aparıldı. İştirakçılardan bəzilərinə 10 ay ərzində selen və CoQ48 əlavələri, digərlərinə plasebo verildi. Tapıntılar selenyum və CoQ10 əlavələrini qəbul edən qrupun canlılığı, ümumi həyat keyfiyyəti və fiziki göstəricilərində əhəmiyyətli bir inkişaf yaşadığını göstərir.

 

 ???? Yüksək qan təzyiqi müalicəsi

Tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 əlavələrini qəbul etsəniz yüksək təzyiqiniz azalda bilər. Hipertansiyon da adlandırılan xroniki yüksək qan təzyiqi ürəyinizə və dövran sisteminizin digər hissələrinə həddindən artıq təzyiq göstərir. Bu təzyiq ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur.

CoQ10'nın yüksək təzyiqə təsiri ilə əlaqəli səkkiz tədqiqatı təhlil edən bir araşdırma, göstərdi ki, CoQ16 əlavəsi nəticəsində sistolik qan təzyiqi orta hesabla 10 bal azalda bilər. Bundan əlavə, 2003-cü il sistematik araşdırmada diastolik təzyiqin 10 bal azaldığı göstərilir.

 

 😀 Qan şəkərinə nəzarətin yaxşılaşdırılması

Diabetli insanlar, CoQ10 əlavələrini qəbul edərlərsə xəstəliyin əlamətlərini yüngülləşdirə bilərlər. Normalda diabetli insanların CoQ10 səviyyəsi aşağı olur. CoQ10 səviyyəsinin aşağı olması bədən hüceyrələrini oksidləşdirici stresə meyl edir, bu da bir çoxunun zədələnməsinə səbəb olur. Nəticədə biri diabet kimi metabolik xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Bundan əlavə, alimlər mitokondrial disfunksiyanı insulin müqaviməti ilə əlaqələndirmək üçün kifayət qədər dəlil topladılar.

Buna görə diabet xəstəliyinə qarşı müalicə üsullarından biri qurbanların CoQ10 səviyyəsini qaldırmaqdır. CoQ10 əlavələrinin rol aldığı yer budur. Alimlər bunun alındığını aşkar etdilər CoQ10 əlavələri diabet xəstələrinin qanında CoQ10 konsentrasiyasını üç qat artıra bilər.

CoQ10 əlavələrinin bədənin insulinə həssaslığını artıra biləcəyini göstərən kifayət qədər elmi sübut da var. Buna görə əlavələr bədənin qan şəkərinin səviyyəsini yoxlamağa kömək edə bilər.

Bir araşdırmada tədqiqatçılar 2 tip diabetli iki xəstədən istifadə etdilər. Xəstələr 10 həftə ərzində CoQ12 əlavələrinə qoyuldu. Tədqiqat nəticələri, əlavələr nəticəsində oruc qanında şəkər səviyyəsində əlamətdar bir azalma olduğunu göstərdi.

CoQ10'nın diabet müalicəsi və qarşısının alınmasında kömək edə biləcək başqa bir yolu da var. Bu, yağ parçalanmasını təşviq etmək və tip 2 diabetə səbəb ola biləcək yağ hüceyrələrinin yığılmasını minimuma endirməkdir.

Bu mövqe Qərbi Avstraliya Universitetinin CoQ10 əlavəsinin vücudunuzun şəkərlə əlaqəli şəkildə yaxşılaşdırılmasını təklif edən bir araşdırması tərəfindən dəstəklənir. Bundan əlavə, Avropa Klinik Qidalanma Kağızı qəzetinə görə CoQ10, 2 tip diabetli insanlar arasında uzun müddətli qlükoza nəzarətini gücləndirə bilər.

 

 😀 Məhsuldarlığı artırmaq

Bir qadın olsanız, nə qədər yaşlı olsanız, məhsuldarlığınız bir o qədər azalır. Buna görə 50 yaşdan yuxarı qadınların əksəriyyəti təsəvvür edə bilmir. Belə qadınlarda çoxalma yumurtalarının miqdarı və keyfiyyəti gənc qadınlara nisbətən daha aşağıdır.

Bədənin CoQ10 səviyyəsi bir qadının döl vəziyyətində əsas rol oynayır. Bir qadın yaşlandıqca CoQ10 istehsal səviyyəsi aşağı düşür. Nəticədə yumurtaları oksidləşdirici ziyana daha çox məruz qalır. Yumurtaları oksidləşdirici stresdən nə qədər zədələnirsə, bir o qədər də məhsuldarlığı pisləşir.

Buna görə bir qadın olaraq bərəkətinizi qorumaq və ya bərpa etmək üçün bir yanaşma, vücudunuzun kifayət qədər CoQ10 olmasını təmin etməkdir. Qocalmış yaşa görə yumurtanın keyfiyyəti və miqdarının aşağı olması nəticəsində artıq məhsuldarlıq probleminiz varsa, CoQ10 əlavələrini qəbul etmək məhsuldarlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, əlavələri tövsiyə edildiyi kimi qəbul edərək, hamilə qalmağınıza səbəb ola bilər.

Kişilərə gəldikdə, sperma oksidləşdirici zərər təsirlərinə də həssasdır. Bədəndə CoQ10 səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqəli oksidləşdirici stres aşağı sperma sayına, keyfiyyətsiz sperma və kişilərin sonsuzluğuna səbəb ola bilər.

Beləliklə, CoQ10 əlavələrini qəbul etmək oksidləşdirici stressi azalda bilər və bu baş verdikdə, bədən hüceyrələri və spermalar daha sağlam olurlar. Nəticədə, sperma keyfiyyəti, miqdarı və fəaliyyəti oksidləşdirici stresdən qorunma səbəbiylə yaxşılaşır.

 

 😀 Daha sağlam və daha gənc görünən dəri

Daha gözəl və gənc görünüşlü bir dəri əldə etmək üçün mübarizə aparırsınız? CoQ10 əlavələri sizə buna kömək edə bilər. Dərinizin vücudunuzun bütün hissələrini əhatə edən bir qəfəsə bənzədiyini nəzərə alsaq, qocalmanı təşviq edən müxtəlif zərərli maddələrə və şərtlərə çox məruz qalır.

Bu zərərli maddələrin və şərtlərin bəziləri daxili, digərləri xarici. Hormonal disbalans və bədən hüceyrələrinin zədələnməsi daxili amillər arasındadır. Digər tərəfdən, ultrabənövşəyi şüalar kimi ətraf mühit agentləri xarici amillər arasındadır.

İstər daxili, istər xarici, bu zərərli maddələr və şərtlər dəri nəm itkisinə və dəri təbəqələrinin incələnməsinə səbəb ola bilər. Ancaq bu təsirdən birbaşa istifadə edərək qarşısını ala bilərsiniz CoQ10 tətbiqi dərinizdə. Bunu etdikdən sonra koenzim dəri hüceyrələrinin istehsalını artıracaq və zərərli daxili və xarici agentlər tərəfindən dəri hüceyrələrinin qorunmasının mümkün zərərlərini təşviq edəcəkdir.

Bir neçə tədqiqat göstərir ki, birbaşa dəriyə tətbiq olunarsa, CoQ10 UB oksidləşdirici zərərini azalda bilər. Bundan əlavə, CoQ10-un bu şəkildə istifadəsi dəri qırışlarının görünüşünü azalda bilər.

Dərinin sağlamlığına gəldikdə CoQ10'nın digər bir faydası, dəri xərçəngi riskini minimuma endirməsidir.

 

 Performance İş performansının yaxşılaşdırılması

Bəzi hallarda oksidləşdirici stres o qədər güclü olur ki, əzələlərin normal fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Əzələ bütövlüyü və funksiyası pozulduqda, təsirlənmiş əzələlər yaxşı müqavilə edə və uzun müddət bir məşqə dözə bilmirlər. Bunun səbəbi, oksidləşdirici stresin əzələ enerjisinin azalmasına səbəb olan mitokondrial disfunksiyaya səbəb olmasıdır.

Əzələlər optimal və ya gözlənildiyi kimi fəaliyyət göstərə bilmədikdə, CoQ10 əlavələrini qəbul etmək vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər. CoQ10, məşq performansını artırmaq üçün tapıldı. Buna hüceyrə oksidləşdirici stresini azaltmaqla nail olur və bununla da mitokondrial funksiyaları inkişaf etdirir.

CoQ10 fiziki fəaliyyətə təsirinin qiymətləndirilməsini əhatə edən bir tədqiqatda tədqiqatçılar antioksidanın oksidləşdirici stresə diqqətəlayiq təsir göstərdiyini qeyd etdilər. Qeyd etdilər ki, iki ay ərzində gündəlik CoQ10 dozası 1,200 mq qəbul edən iştirakçılar azalmış oksidləşdirici stress nümayiş etdirdilər.

Məşq performansına qədər CoQ10 ilə əlavə edilmənin başqa bir faydası, məşq gücünü artıra biləcəyidir. Bundan əlavə, əlavələr yorğunluğu minimuma endirə bilər və bununla da məşq fəaliyyətini artırır.

 

 😀 Xərçəngin qarşısının alınması

Elm adamları oksidləşdirici stresi hüceyrələrin zədələnməsi ilə əlaqələndirdiyini və beləliklə disfunksiyanı nəzərə alsaq, vücudunuz oksidləşdirici stresə təsirli şəkildə qarşı çıxa bilmədikdə xərçəng riskiniz yüksəkdir. Əks təsirsizliyə, bədəndə kifayət qədər CoQ10 səviyyəsinin olmaması səbəb olur.

Bədən hüceyrələrinizin əhəmiyyətli bir hissəsi zərər görəndə xərçəng riskiniz artır. Bu iddia, araşdırmada iştirak edən xərçəng xəstələrinin xərçəngsiz insanlarla müqayisədə daha aşağı CoQ10 olduğunu göstərən bir araşdırma ilə dəstəklənir.

Digər bir araşdırma aşağı CoQ10 səviyyəsini xərçəng riskinin 53.3 faiz artması ilə əlaqələndirir. Tədqiqata görə, aşağı səviyyələr də fərqli xərçəng növləri üçün zəif proqnozun göstəricisidir.

CoQ10 əlavələrini qəbul etmək orqanizmdə artan səviyyələrə çevrilir və bu, bədənin oksidləşmə stresindən və zərərdən qorunmasını artırır. Bədən hüceyrələri stresdən qorunmanın yaxşılaşdırılması sayəsində daha sağlam olur və immunitet sistemi də daxil olmaqla müxtəlif bədən sistemlərini dəstəkləmək üçün kifayət qədər enerji istehsal edə bilir.

Digər bir araşdırma, CoQ10 əlavəsinin xərçəng riskini azaltmaqda əla bir rol oynaya biləcəyini göstərir.

 

 😀 Ağciyərdən qorunma

Ağciyərlərin oksigenə ən çox məruz qalan daxili orqan olduğunu nəzərə alsaq, oksidləşdirici zərərlərə çox həssasdırlar. Beləliklə, bədəninizdə CoQ10 səviyyəsi aşağı olduqda, həssaslıq daha da artır, çünki vücudun oksidləşdirici stresə dözmək üçün kifayət qədər enerjisi yoxdur.

Ağciyərlərə oksidləşdirici ziyan təsir göstərdikdə, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi və ya astma kimi xəstəliklərə qarşı həssas olur. Tədqiqatlar göstərir ki, bu şərtlərdən hər ikisi olan insanlar aşağı CoQ10 səviyyələrini nümayiş etdirirlər.

Tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 qəbulu astmatik insanlar arasında iltihabı minimuma endirir. Bundan əlavə, əlavələr ağciyər vəziyyətinin (astma) müalicəsi üçün steroid dərmanlarına olan inamlarını minimuma endirməyə kömək edir.

Digər bir araşdırmada, tədqiqatçılar, CoQ10 əlavələrinin alınması nəticəsində xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi olan şəxslər arasında məşq performansında əhəmiyyətli bir inkişaf müşahidə etdilər. Əlavələrin ardından ürək dərəcələri və toxuma oksigenlənməsi yaxşılaşdı.

 

Digər koenzim Q10 faydaları daxildir:

• HİV / AİDS xəstələri arasında immunitet sisteminin yaxşılaşdırılması
• Xroniki yorğunluq sindromu simptomunun yaxşılaşdırılması
• Saqqız xəstəliyinin müalicəsi
• Alzheimer xəstəliyi simptomlarını rahatlaşdırmaq
• Parkinson xəstəliyinin müalicəsi
• Saç tökülməsinin müalicəsi üçün

Bununla birlikdə yuxarıda göstərilən Q10 faydalarını dəstəkləmək üçün məhdud bir dəlil var. Faydaları təsdiqləmək üçün əlavə araşdırma tələb olunur.

 

CoQ10-nı haradan əldə edə bilərik və nə qədər CoQ10 lazımdır?

CoQ10 əldə edə bilərsiniz 303-98-0 tərkibində çox olan qidalardan. Belə qidalara mal əti sümüyü, mal əti ürəyi, toyuq, toyuq qaraciyəri, donuz əti, donuz qaraciyəri, skumbriya, göy qurşağı alabalığı, sardalya, qızıl balıq, qaynadılmış soya, portağal, brokkoli və avokado daxildir.

Bununla birlikdə, yuxarıda göstərilən qidalarda CoQ10 konsentrasiyası CoQ10 əlavələrindəki qədər yüksək deyil. Orta hesabla, bir yetkin şəxsin cəsədi, gündəlik 10 mq ilə 100 mq arasında dəyişən CoQ200 qəbulunu tələb edir. bu miqdarı CoQ10 əlavələrindən asanlıqla əldə edə bildiyiniz halda, qida mənbələrinə gəldikdə, minimum gündəlik tələbat 100 mq almaq üçün çox miqdarda müvafiq qidalara ehtiyacınız var.

Məsələn, 100 qram mal əti biftek bədəninizə 3.06 milliqram CoQ10 verir. Bu o deməkdir ki, yetkin bir insansınızsa, bədəninizi gündə 100mg CoQ10 ilə təmin etmək üçün üç kiloqramdan çox mal əti yeməlisiniz.

Mal əti qaraciyərinə gəldikdə, onun 100 qramı 3.9 qram CoQ10 verir. Beləliklə, bir yetkin insan üçün minimum gündəlik CoQ2.5 qəbuluna nail olmaq üçün təxminən 10 kiloqram yeməlisiniz.

Mal əti, CoQ10 ilə mal əti biftekindən və mal əti qaraciyərindən daha zəngindir. Bunun 100 qramı təxminən 11.3 milliqram CoQ10 təklif edə bilər. Buna görə 100 milliqram CoQ10 almaq üçün bunun bir kiloqrama ehtiyacınız olacaq.

Toyuqlara gəldikdə, 100 qramlıq bir xidmət təxminən 1.4 milliqram CoQ10 təmin edə bilər. Buna görə 7.1 mq CoQ100 qəbuluna nail olmaq üçün təxminən 10 kiloqram yemək lazımdır.

Toyuq qaraciyərinə gəldikdə, hər 100 qram sizə 11.62 milliqram CoQ10 verə bilər. Bu səbəbdən 0.86 mq CoQ100 almaq üçün 10 kiloqrama ehtiyacınız var. Aydındır ki, toyuq qaraciyəri, tərkibini ehtiva edən bütün qida mənbələri arasında CoQ10-da ən zəngindir.

Donuz və donuz qaraciyəri, hər 227 qram porsiyasında təxminən .100 milliqram təmin edir. Bu səbəbdən bədəninizi 4.4 milliqram CoQ100 ilə təmin etmək üçün bunlardan hər birinin təxminən 10 kiloqramını istehlak etməlisiniz.

Qırmızı ətli skumbriya hər 6.75 qramda təxminən 10 mq CoQ100 ehtiva edir. Buna görə bədəninizi 1.4 milliqram CoQ100 ilə təmin etmək üçün bunun 10-də yeməli olduğunuz deməkdir.

Digər tərəfdən, hər 100 qram göy qurşağı alabalığında, təxminən 0.85 milliqram CoQ10 almaq üçün dayanırsınız. Bu şəkildə 11 milliqram CoQ100 almaq üçün təxminən 10 kiloqram göy qurşağı alabalığı lazımdır.

Sardalya və qızılbalıqlara gəldikdə, 20 mq CoQ23 almaq üçün müvafiq olaraq 100 kiloqram və 10 kiloqrama ehtiyacınız olacaq.

Qaynadılmış soya, portağal, brokoli və avokadoya gəldikdə, 8 mq CoQ100 əldə etmək üçün müvafiq olaraq 17 kiloqram, 10 kiloqram, 100 kiloqram və 10 kiloqram yemək lazımdır.

Bir neçə tədqiqat, böyüklərdə 10 miligramdan 50 miligram arasında dəyişən gündəlik Coenzyme Q1,200 dozasını tövsiyə edir. Ancaq yetkinlər üçün tipik bir Coenzyme Q10 dozası gündə 100 ilə 200 miligram arasında dəyişir.

Buna görə yuxarıdakı CoQ10 qida mənbəyi analizindən, hətta CoQ10 qəbulunun çılpaq tövsiyə olunan minimum səviyyəsinə çatmaq çətindir. Bunu nəzərə alaraq, CoQ10 əlavələri daha yaxşı seçimdir. Ancaq bu, yuxarıdakı qidaları əlavələrlə əvəz etdiyiniz demək deyil. Bunun əvəzinə qida mənbələri tərəfindən tərk edilmiş CoQ10 doldurmaq üçün əlavələri götürməlisiniz.

Bununla birlikdə, koenzim Q10 əlavələri almağı planlaşdırdığınızda, bir növ Q10 əlavəsinin, udma qabiliyyəti, keyfiyyəti və maddələrin qaynaqlanması baxımından digərindən fərqli ola biləcəyini nəzərə almağa dəyər. Buna görə ehtiyaclarınıza ən yaxşı cavab verən koenzim Q10 əlavələrini necə almağınıza dair sizə rəhbərlik etmək üçün sağlamlıq mütəxəssisinizi cəlb etmək vacibdir.

İnsanlar bilər coenzyme Q10 almaq əlavələr və ya toplu koenzim Q10 303-98-0 ərazinizdəki fiziki dərman mağazasından və ya nüfuzlu, lisenziyalı bir onlayn dərman mağazasından.

 

CoQ10 əlavələrini qəbul etdikdən sonra hər hansı bir risk varmı?

Coenzyme Q10 əlavələri, böyüklər istifadəçilərinin əksəriyyəti üçün güman ki, təhlükəsizdir. Bu o deməkdir ki, CoQ10 riskləri minimaldır. Lakin, insanların çoxu əlavələr ilə bağlı hər hansı bir problemi yaşamasa da, digərləri bəzi yumşaq təsirləri hiss edə bilərlər. Xoşbəxtlikdən, bu təsirlər ümumiyyətlə bir neçə saat və ya gündən sonra yox olur.

Ən çox görülən CoQ10 risklərindən bəzilərinə mədə pozğunluğu, iştahsızlıq, ishal, dəri döküntüsü, aşağı təzyiq, ürək bulanması və / və ya qusma daxildir.

Bu risklərin qarşısını almaq və ya şiddətini azaltmaq üçün tibb mütəxəssisləri bir anda yüksək miqdarda əvəzinə az miqdarda əlavələr qəbul etməyi məsləhət görürlər. Gündəlik 100 mq dozada onu üç-ikiyə bölüb günün müxtəlif vaxtlarında bu kiçik dozaları götürə bilərsiniz.

 

COENZYME Q10 (CoQ10) haqqında daha çox sual: 

(1) CoQ10 əlavələri qocalma ilə mübarizə edə bilərmi?

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bir insanın orqanizmindəki CoQ10 səviyyəsi yaşla normal olaraq azalır. Birləşmənin qeyri-kafi səviyyəsi yaşla əlaqəli əlamətlər və qırışlar və yaddaş itkisi kimi yaşla əlaqədar sağlamlıq vəziyyətlərinə həssaslıq kimi nəticələrə səbəb olur.

Xoşbəxtlikdən, tədqiqatçılar CoQ10 ilə düzgün əlavənin yaşa bağlı CoQ10 tükənməsinə və bununla əlaqəli yaşlanma əlamətlərinə və simptomlarına qarşı çıxa biləcəyini sübut etmək üçün kifayət qədər dəlil topladılar.

Tədqiqata görə, 10 milliqram 100 milliqram arasında dəyişən gündəlik CoQ200 dozası yaşlanma əlamətləri və yaşla əlaqəli xəstəliklərlə mübarizədə təsirli ola bilər. Dozaj tövsiyəsinə ardıcıl riayət etməklə, CoQ10 əlavələri əzələ gücünü artırır, canlılığı artırır və yaşlı bir yetkinlərdə fiziki işini yaxşılaşdırır.

 

(2) CoQ10 əlavələri arıqlamağımıza kömək edə bilərmi?

Bir oksidant olmaqla CoQ10, vücudunuzdakı sərbəst radikalları neytrallaşdırır, bədən hüceyrələrini zədələməyin qarşısını alır. Hüceyrələriniz yaxşı vəziyyətdə olduqda, öz vəzifələrini səmərəli şəkildə yerinə yetirə bilirlər. Sağlam və təsirli hüceyrələrin müsbət təsirlərindən biri, vücudunuzun yağları təsirli şəkildə metabolizə və yandırmaq qabiliyyətinin artmasıdır.

Bununla birlikdə, Coenzyme Q10 kilo vermə effektivliyinə dair qarışıq tədqiqat nəticələri var. Əlavələrin kilo verməyə kömək edə biləcəyini iddia edənlərin əksəriyyəti heyvan araşdırmalarıdır.

Məsələn, qurmaq üçün bir siçan işi aparıldı Coenzyme Q10 arıqlamaq qabiliyyəti Coq10 əlavəsinin yağ hüceyrələrinin hipertrofiyası ilə əlaqəli əla piylənmənin qarşısının alınmasına töhfə verdiyini göstərdi. Şişman və diabetik siçanlarda CoQ10 əlavələr proqramına yerləşdirildikdən sonra əhəmiyyətli bir kilo itkisi müşahidə edildi. Bu əlavələrin insanlar arasında kilo verməsini də dəstəkləyə biləcəyinə işarə ola bilər.

Bununla birlikdə, bir neçə insan araşdırması, CoQ10 əlavələrinin çəki idarə etməsində kömək etmədiyi qənaətinə gəldi. Buna görə də, həqiqətən, siçan araşdırmasında qeyd olunan koenzim Q10 arıqlama qabiliyyətindən insanların faydalana biləcəyini təsdiqləmək üçün əlavə tədqiqatlar tələb olunur.

 

(3) Hamiləlik dövründə COENZYME Q10 əlavələrini qəbul edə bilərəmmi?

Bəli, gözlədiyiniz müddətdə koenzim Q10 əlavə edə bilərsiniz. Ancaq hamilə olduğunuz və ya yaxın gələcəkdə hamilə qalmağı planlaşdırdığınız təqdirdə əlavəyə başlamazdan əvvəl sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağınız məsləhətdir.

Tədqiqatlar əlavələrin düzgün istifadə edildiyi müddətcə hamilə bir qadının ağızdan istifadə üçün təhlükəsiz olduğunu göstərir. Gözləyən qadınlara, hamiləliyinin 20-ci həftəsində doğuşa qədər əlavələri almağa başlamaları tövsiyə olunur.

Bu yaxınlarda bir Coenzyme Q10 hamilə qadınlar arasında eklampsi əvvəli riskini minimuma endirə biləcəyini araşdırmaq üçün bir araşdırma edildi. Eklampsiyadan əvvəl qaraciyər və ya böyrək zədələnməsi əlamətləri və yüksək təzyiq ilə xarakterizə olunan hamiləlik vəziyyətinə aiddir.

Eklampsiyaya qədər yüksək həssaslığı olan qadınlar tədqiqatın subyektləri kimi istifadə edilmişdir. Onlardan bəziləri a Coenzyme Q10 Proqram, qalanları plasebo qrupu idi. Əlavələr qrupunun hər bir üzvünə, 200-ci həftədən hamiləliyin son gününə qədər hər gün 10 mq CoQ20 verilib.

Məhkəmə sonunda tədqiqatçılar platsebo qrupundakı qadınların 25.6% -nin hamiləlik vəziyyətini inkişaf etdirdiklərini müşahidə etdilər. Digər tərəfdən, CoQ15 qrupunun qadınlarının 10% -i vəziyyəti inkişaf etdirdi. Sonuncu qrupda CoQ10 yan təsirləri müşahidə edilmədi.

Tədqiqat nəticələrindən sonra tədqiqatçılar, düzgün doza miqdarında CoQ10 əlavələrinin gündəlik istifadəsinin hamilə qadınlar arasında eklampsi öncəsi riskini azalda biləcəyini göstərir.

Buna görə hamiləlik dövründə əlavələrdən istifadə etmək istəyirsinizsə, hamiləliyinizin 200-ci həftəsindəki gündəlik 20 milliqram dozası sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olacaqdır. Əslində, yuxarıda göstərilən digər faydalarla yanaşı, eklampsi azaldılması riski də olacaqsınız.

 

(4) CoQ10 ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiqlənibmi?

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) təmizlik, effektivlik və etiketləmə dəqiqliyi üçün CoQ10 əlavələri də daxil olmaqla pəhriz əlavələrini təsdiqləmək səlahiyyətinə sahib deyil. Əlavə istehsalçılarının məhsullarının etibarlı və etiket məzmununa uyğun olmasını təmin etmək məsuliyyət daşıyır.

Bununla birlikdə, peşəkar və qayğıkeş istehsalçılar, CoQ10 əlavələrini effektivliyini və təhlükəsizliyini təmin etmək üçün müstəqil laboratoriya testlərinə tabe edirlər. Bu, müştərilərə orijinal məhsul satmağını təmin etməkdir.

Standart təlimatlar və agentliyin təsdiqlənməsi olmadığına görə, CoQ10 əlavələri bir markadan digər marka fərqli ola bilər. Buna görə də, satış üçün və ya öz istifadəniz üçün CoQ10 əlavəsini almağı planlaşdırdığınız zaman yalnız müstəqil laboratoriya müayinələrindən keçənləri nəzərə almağınız məsləhətdir. Bu əlavələrin orijinallığına inam verəcəkdir.

 

(5) CoQ10 necə verilir?

CoQ10, tabletlər, ağız spreyi, eləcə də kapsulalar (hard-shell və yumşaq qabıq) daxil olmaqla müxtəlif növlərdə mövcuddur. Həm də aktual tətbiq üçün dəriyə qulluq formullarında aktiv bir maddə ola bilər. Ancaq onun idarəsi əsasən şifahi olur.

Şifahi heyranlıq üçün gündə iki və ya üç dozada verilir. CoQ10 şifahi əlavələrinin qida orqanizmdə CoQ10-un udulmasına kömək etdiyi üçün tərkibli bir yeməklə qəbul edilməsi ehtimal olunur. Unutmayın ki, CoQ10 yağda həll olunur və buna görə də yağ olan yemək zəruri müşayiətdir.

 

(6) CoQ10 nə vaxt almalısınız?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, CoQ10 hamilə qadınlar arasında eklampsi əvvəli riskləri minimuma endirir. Antioksidan, gözləyən ananın və doğmamış uşağının sağlamlığını yaxşılaşdırır. Buna görə, gözlədiyiniz zaman götürməyi düşünə bilərsiniz. Ancaq hamiləliyin 20-ci həftəsindən etibarən əlavəyə başlamalısınız.

Yaşlılıq və ya mövcud bir sağlamlıq vəziyyəti səbəbiylə CoQ10 az miqdarda olduqda CoQ10 əlavələrini qəbul etməyi də düşünməlisiniz. CoQ10 yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək və bədən hüceyrələrinizin sağlamlığını bərpa edir və hüceyrələrə zərər verən oksidləşdirici stresə səbəb ola biləcək sərbəst radikalları neytrallaşdırır.

Sağlamlıq vəziyyətinə gəldikdə, tədqiqatçılar, CoQ10 qəbulunun artmasının infarkt üçün təsirli bir vasitə olacağını qeyd etdilər. Ürək böhranı keçirdikdən üç gün ərzində CoQ10 əlavələrini qəbul edən ürək böhranı xəstələri vəziyyətin təkrarlanma riskini azaltmış və sinə ağrısını inkişaf etdirmə ehtimalı az idi. Buna görə infarkt keçirdiyiniz təqdirdə, hücumun dördüncü günündən əvvəl gündəlik CoQ10 əlavələrini qəbul etməyə başlamağınız məsləhətdir.

CoQ10'u yatma vaxtına çox yaxın qəbul edərsənsə, yuxusuzluqla qarşılaşma ehtimalı olduğunu da unutmamalısan. Buna görə, günün əvvəlində, tercihen səhər və ya günortadan sonra qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.

 

(7) COENZYME Q10 işləmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Əksər hallarda Q10 koenziminin nəticələri dərhal özünü göstərmir. CoQ10 tədricən işləyir

Çoxsaylı klinik tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 hər hansı bir əhəmiyyətli dəyişikliyi göstərmək üçün dörd ilə 12 həftə çəkə bilər. Beləliklə, satışa çıxarılan CoQ10 əlavəsi ilə məşğul olsanız, müştərilərinizə əlavənin dərhal istənilən nəticəni verməyəcəyini bildirməlisiniz. Səbrlə işləmək üçün vaxt verməlidirlər.

 

Nəticə

Ürək və beyin sağlamlığından qan şəkərinə nəzarət təkmilləşdirilməsinə, CoQ10 geniş bir sıra sağlamlıq faydaları təqdim edir. Daha yaxşısı, minimal CoQ10 riskləri var ki, bu da bir çox insanın istifadəsinə etibarlı bir əlavədir. Ancaq CoQ10 (303-98-0) alarkən olduqca diqqətli olmalısınız.

satış üçün və ya öz istifadəsi üçün CoQ10 əlavəsi, çünki məhsullar, hər hansı digər pəhriz əlavələri kimi FDA təsdiqinə sahib deyil. Sizi təmin edin onları almaq A-dan lisenziyalı və etibarlıdır mənbə.